Учреждение здравоохранения

Витебский областной диагностический центр

Телефоны регистратуры:

Платная 80212 37 63 41, 80212 37 63 61
+375 33 329 55 54 +375 44 772 55 54
Бюджет 80212 37 63 71

Приемная глав.врача(тел/факс): 80212 37 63 37
Электронная запись

ЖИТЬ ДОЛГО И НЕ БОЛЕТЬ

Без названия

Для сохранения и укрепления здоровья и увеличения продолжительности жизни  важно все:  наследственность, экология,  режим физической активности, сбалансированное  питание, адекватная медицинская помощь. Но во многом здоровье и жизнь зависят от самого человека.

Никто  не станет сомневаться, что для хорошего урожая   надо качественно подготовить почву, внести удобрения,  засеять землю  здоровыми семенами,  потом поливать, полоть, подкармливать, защищать от вредителей  и  погодных катаклизмов.

К сохранению здоровья надо относиться  так же ответственно. Никакая таблетка, назначенная даже самым ярким медицинским светилом, не исправит в одночасье того, что было запрограммировано вашими предками и к чему вы сами приложили усилия,  годами неправильно  эксплуатируя свое физическое тело и заправляя его пищей, которая не могла быть полностью переработана вашей индивидуальной системой пищеварения, а потому была для вас в лучшем случае  бесполезной, а в худшем – ядовитой.

Я уже много лет работаю врачом. К сожалению, очень часто мне приходиться доказывать, спорить, объяснять своим пациентам, что во многих проблемах здоровья они виноваты сами.

Чтобы жить долго,  чувствовать себя полным сил и энергии надо:

  • изучить свой организм и стараться избегать ситуаций, в которых он чувствует себя плохо;
  • избегать чрезмерных эмоций, вредны как продолжительные гнев и печаль, так и чрезмерная радость;
  • развивать у себя положительные черты характера (активность, бескорыстие, вежливость, выдержку, дальновидность, добросовестность, доброту,  жизнерадостность,  искренность, коммуникабельность,  мудрость, общительность, отзывчивость, правдивость, приветливость, принципиальность);
  • избавляться от черт характера, способствующих развитию болезней (апатии, ворчливости, вспыльчивости,  грубости, жадности, завистливости, лени, лживости, ненависти,  нетерпимости, обжорства, обидчивости,  пессимизма,  равнодушия, раздражительности,    ревности, скупости,  упрямства,   эгоизма,    недоброжелательности). Оправдания  типа, я так устроен, не принимаются! Управлять своими эмоциями, а потом и поступками можно и нужно учиться. Сразу получаться не будет. Но путем многократных повторений можно достичь хорошего устойчиво навыка и постепенного изменения характера. И тогда у вас,  возможно, исчезнут такие психосоматические заболевания, как язва, бронхиальная астма, артериальная гипертензия, синдром раздраженного кишечника,  крапивница и еще какие-то кожные заболевания;
  • не есть больше, чем надо для утоления голода, пищу принимать небольшими порциями 4-5 раз в день, вставать из-за стола с чувством легкого голода, не употреблять слишком много разнообразных продуктов в один прим пищи;
  • учитывая индивидуальную переносимость, в течение дня употреблять белковые продукты (мясо, курица, рыба, яйцо, творог, сыр, орехи, семечки), много овощей и фруктов, отдавать предпочтение растительным жирам, не подвергнутым термической обработке;
  • ежедневно пить до 2-х л чистой воды, избегать приема алкоголя и чрезмерного количества тонизирующих напитков;
  • соблюдать чистоту тела;
  • носить одежду и обувь удобную и из натуральных материалов;
  • избегать праздности и перегрузок, физические нагрузки должны быть посильными и регулярными;
  • спать на жесткой ровной постели при температуре не выше +18.
  • не употреблять лекарств пока здоровы;
  • в период недомогания не есть, но много пить чистой теплой воды;
  • своевременно обращаться к врачу, выполнять его рекомендации по режиму, питанию и  приему лекарственных средств, если нельзя без них обойтись.

Возможно, эти знания внесут маленькую лету в копилку вашей жизненной мудрости и станут фонариком на пути сохранения здоровья. 

Помните, результат получается у того, кто сочетает желания, знания и труд! 

дополнительные материалы